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6月21号便是夏至气节了，距离夏至还有一周的时辰，夏至气节的到来气温高、湿度大、常常出现雷阵雨，是夏至后的天气特色。闷飞扬湿的征象环境，这个时刻许多东说念主都爱吃冷饮雪糕来解暑降温，还心爱永劫辰待在空调房里，这其实是不太健康的。6月21夏至，祛湿很关键！提议：少吃西瓜雪糕，多喝这汤乐鱼色碟，答应入伏。

为什么少吃西瓜雪糕？

西瓜是夏令的时令生果，夏天顺应的吃一些西瓜是不错的，不错补水解渴解暑，但不提议多吃，尤其是体寒体魄退步的东说念主，西瓜生果厚味，但西瓜属于寒性的生果，夏天待在空调房里，又吃多寒凉的食品，就容易拉肚子，尤其是肠胃不好的东说念主，也要少吃一些。

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炎酷热日，雪糕和冷饮亦然许多东说念主的最爱，这些顺应的吃点亦然不错的，但不提议多吃，尤其亦然体寒、宫寒的女性一又友。外部气温高、降水多潮湿大，加上永劫辰的住在空调房里，会容易导致体内的潮湿比拟多。伤脾胃对体魄也不好。

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夏至气节前后不错多吃一些祛寒祛湿的食品，姜枣茶、姜米茶、冬瓜、苦瓜等解暑祛湿的食材，顺应气节对体魄有意。冬瓜薏米老鸭汤就曲直常经典的夏令津润汤，鲜甜不浓重，养分不上火，长幼齐宜。

【冬瓜薏米老鸭汤】

1、食材：老鸭、冬瓜、薏米、生姜。

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2、冬瓜去皮洗净切大块、鸭肉洗净切小块、薏米下锅先干炒至微微焦黄起锅待用。（薏米比拟寒，干炒一下中庸寒性祛湿效用更好）。

3、鸭肉冷水下锅焯水一下，捞起冲洗干净待用。

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4、把焯水好的老鸭、冬瓜、生姜片、薏米全部放入砂锅里。加入适量的净水。

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5、大火煮沸转小火赓续煲煮90分钟支配，终末起锅前加入极少的盐调味，拌匀即可。

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出锅盛碗即可享用，这么一说念家常版的：冬瓜薏米老鸭汤就作念好啦，这么搭配煲出来的汤鲜香甘甜，老鸭鲜香，冬瓜幽香，鲜甜不浓重，越过妥贴夏天喝，冬瓜还能解暑，薏米祛湿，鸭肉津润，搭配在全部煲汤鲜甜津润不上火，夏至气节前后不错多作念给家东说念主喝，比吃雪糕冷饮强多啦，长幼齐宜。夏至将至，提议：少吃西瓜和雪糕，多煲这汤给家东说念主喝，应季安静度夏。

Lily好意思食谈小贴士：

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1、冬瓜不错遴荐黑皮老冬瓜，带皮全部煲，祛湿解暑降火的效用更好。

2、薏米亦然寒性的食材，煲汤前提议先干炒一下，中庸掉一部分的寒性，祛湿效用更好。

3、鸭肉要遴荐农家土鸭，这么的鸭肉煲出来的汤更鲜甜哦。